Entraînements course à pied : LUNDI, MARDI, MERCREDI et JEUDI à partir de 18 heures à La Priaire à Caen.

Le mardi séance spéciale course en déroulé pour tout niveau.

TOUS LES VENDREDIS  de 8 heures à 9 heures footing : Fleury sur Orne, Louvigny et retour par la Prairie.

Conseils :

- Débuter chaque séance par un échauffement de façon à solliciter les muscles et les articulations tout en augmentant progressivement le rythme cardiaque et la température du corps. C'est essentiel à la qualité de votre entraîenement et à votre santé.

- Faire précéder une séance de fractionné par un échauffement dont la durée doit être proportionnelle à l'intensité des exercices. A l'issue de l'échauffement, faire précéder le fractionné de quelques étirements.

- Terminer la séance par un retour au calme progressif (ne pas arrêter l'effort brusquement). Puis faire des étirement en sollicitant longuement mais en douceur tous les muscles sollicités.

- Penser à vous hydrater avant, pendant (si possible) et surtout après la séance.